Hacer ejercicio al aire libre tiene numerosos beneficios en comparación con hacerlo en interiores. Investigaciones demuestran que llevar tu rutina de ejercicios al exterior puede maximizar los beneficios para la salud, la felicidad, la forma física y la motivación.
Un estudio reciente sobre los efectos neurológicos del “ejercicio verde”, realizado en la naturaleza, revela que dar un breve paseo entre árboles mejora significativamente la memoria de trabajo y la concentración en comparación con hacerlo en interiores.
La conexión con la naturaleza durante el ejercicio tiene efectos positivos en nuestra mente. El entorno natural nos permite relajarnos, reducir el flujo de pensamientos internos y mejorar nuestra capacidad de concentración y razonamiento.
Además, el ejercicio al aire libre puede aumentar la motivación y hacer que el ejercicio parezca menos agotador. Estudios muestran que las personas que realizan actividades físicas al aire libre reportan menos estrés y disfrutan más del ejercicio en comparación con aquellos que lo hacen en espacios cerrados.
Es importante tener en cuenta que la calidad del entorno al aire libre también influye en los beneficios del ejercicio. Realizar actividades físicas en entornos urbanizados con pocos elementos naturales tiende a ser menos beneficioso para la salud mental que hacerlo en espacios verdes como parques y bosques.
Asimismo, la duración e intensidad del ejercicio al aire libre también son factores para considerar. Se ha encontrado que un ejercicio de aproximadamente 15 minutos en espacios naturales es el más beneficioso para la salud mental.
Sin embargo, si no es posible realizar ejercicio al aire libre debido a limitaciones como el clima o la disponibilidad de tiempo, no hay que preocuparse. El ejercicio, ya sea en interiores o exteriores, sigue siendo beneficioso para nuestro bienestar físico y mental.
Lo importante es mantenerse activa, independientemente del entorno en el que se realice la actividad física.
En conclusión, realizar ejercicio al aire libre proporciona beneficios adicionales para la mente y el cuerpo. La conexión con la naturaleza durante el ejercicio mejora la concentración, reduce el estrés y aumenta la motivación.
Sin embargo, si no es posible salir, el ejercicio en interiores sigue siendo beneficioso. Lo más importante es mantenerse activa y priorizar la actividad física para promover nuestra salud en general.
